استرس و اضطراب علائم مشابهی دارند اما علت استرس و اضطراب متفاوت است. با این حال، استرس معمولا کوتاه مدت و در پاسخ به یک تهدید قابل تشخیص است. اضطراب ممکن است باقی بماند و محرکی به راحتی قابل شناسایی نداشته باشد. این بدان معناست که تشخیص آنها از هم سخت است.
علائم استرس و اضطراب
استرس و اضطراب هر دو بخشی طبیعی از واکنش مبارزه یا فرار و واکنش بدن به خطر هستند. هدف از این پاسخ اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدید است. البته هر دو طبیعی هستند، اگرچه گاهی اوقات می توانند افراد را تحت تأثیر قرار دهند.
علائم و نشانه های رایج این دوعبارتند از:
- احساس عصبی، بی قراری یا تنش
- داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب
- داشتن ضربان قلب افزایش یافته است
- تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون)
- تعریق
- لرزیدن
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در تمرکز یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی
- داشتن مشکل در خواب
- تجربه مشکلات گوارشی (GI).
- داشتن مشکل در کنترل نگرانی
- داشتن میل به اجتناب از چیزهایی که باعث ایجاد اضطراب می شود
چه نوع موقعیت هایی می تواند باعث ایجاد اضطراب و استرس شود؟
خیلی چیزها می توانند باعث ایجاد استرس و اضطراب در بخش های مختلف زندگی ما شوند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- بیماری یا جراحت
- بارداری و پدر و مادر شدن
- ناباروری و مشکلات بچه دار شدن
- سوگواری
- تجربه سوء استفاده
- تجربه جرم و جنایت و سیستم قضایی، مانند دستگیری، مراجعه به دادگاه یا شاهد بودن.
- سازماندهی یک رویداد پیچیده، مانند تعطیلات
- کارهای روزمره، مانند کارهای خانه یا حمل و نقل
- ازدواج یا شریک مدنی
- جدایی یا طلاق گرفتن
- روابط دشوار با والدین، خواهر و برادر، دوستان یا فرزندان
علت استرس و اضطراب چیست؟
علت اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته نشده است. به نظر می رسد تجربیات زندگی مانند رویدادهای آسیب زا باعث ایجاد اختلالات اضطرابی در افرادی می شود که از قبل مستعد اضطراب هستند. صفات ارثی نیز می تواند یک فاکتور باشد.
خیلی چیزها می تواند علت استرس در زندگی ما باشد. ممکن است به دلیل یک رویداد یا موقعیت بزرگ در زندگی خود احساس استرس کنید. یا ممکن است مجموعه ای از چیزهای کوچکتر باشد.
این ممکن است تشخیص اینکه چه چیزی باعث ایجاد احساس استرس در شما می شود یا توضیح دادن آن به دیگران را برای شما دشوارتر کند.
علاوه بر موارد بالا استرس و اضطراب میتوانند علت های پزشکی نیز داشته باشند.
علل پزشکی
برای برخی افراد، اضطراب ممکن است با یک مشکل اساسی سلامت مرتبط باشد. در برخی موارد، علائم و نشانه های اضطراب اولین نشانه های یک بیماری پزشکی هستند. اگر پزشک مشکوک باشد که اضطراب شما ممکن است یک علت پزشکی داشته باشد، ممکن است آزمایشاتی را برای جستجوی علائم مشکل تجویز کند.
ممکن است استرس داشته باشید اگر:
- تحت فشار زیادی احساس کنید
- با تغییرات بزرگ در زندگی خود روبرو شوید
- نگران چیزی هستند
- کنترل زیادی روی نتیجه یک موقعیت نداشته باشید
- مسئولیت هایی داشته باشید که به نظر شما طاقت فرسا است
- کار، فعالیت یا تغییر کافی در زندگی خود ندارید
- تبعیض، نفرت یا سوء استفاده را تجربه کنید
- دوره ای از عدم قطعیت را پشت سر می گذارند
این احتمال وجود دارد که اضطراب شما به علت یک بیماری زمینه ای باشد اگر:
- شما هیچ بستگان خونی (مانند والدین یا خواهر و برادر) مبتلا به اختلال اضطراب ندارید.
- شما در کودکی اختلال اضطرابی نداشتید.
- شما به دلیل اضطراب از چیزها یا موقعیت های خاصی اجتناب نمی کنید.
- شما یک وقوع ناگهانی اضطراب دارید که به نظر می رسد بی ارتباط با رویدادهای زندگی باشد و سابقه قبلی اضطراب نداشته اید.
نگرانی های شما ممکن است به خودی خود برطرف نشوند و اگر به دنبال کمک نباشید به مرور زمان بدتر می شوند. قبل از بدتر شدن اضطراب به روان پزشک یا یک ارائه دهنده سلامت روان مراجعه کنید که ما کلینیک های برتر تهران را انتخاب کرده ایم که شما میتوانید به آنها مراجعه بکنید.
عوارض درمان نکردن استرس و اضطراب
استرس و اختلال اضطرابی میتواند از آنچه که فکر میکند بیشتر شما را درگیر کند. همچنین می تواند باعث بدتر شدن شرایط روحی و جسمی شود. مانند:
- افسردگی (که اغلب با یک اختلال اضطرابی رخ می دهد) یا سایر اختلالات سلامت روان
- سوء استفاده از مواد
- مشکل در خواب (بی خوابی)
- مشکلات گوارشی یا روده ای
- سردرد و درد مزمن
- ایزوله سازی اجتماعی
- مشکلات عملکرد در مدرسه یا محل کار
- کیفیت پایین زندگی
- خودکشی کردن
جلوگیری
هیچ راهی برای پیش‌بینی قطعی وجود ندارد که چه چیزی باعث ایجاد اختلال اضطرابی و استرس در فرد می‌شود، اما اگر مضطرب هستید میتوانید اقداماتی را برای کاهش تأثیر علائم انجام دهید. مانند فعال ماندن، خودداری کردن از مصرف الکل یا مواد مخدر و مراقبه ذهنی کردن.
منابع
مهمترین دلیل اضطراب و استرس در حال حاضر در جامعه ما مشکلات مالی ست.
به قول شاملوی بزرگ: غم نان اگر بگذارد
میشه لطفا مراکزی رو معرفی کنید که مبالغ کمتری ازمون بگیرند؟مشکلات مالی به مردم اجازه درمان روح و روان رو نمیده
حتما سعی در انجام این کار خواهیم داشت. بسیار ممنون از توجه تون.
علت استرس ما مشکلات مالیِ.حالا بخوایم پول بدیم که استرسمون برطرف بشه که بدتر میشه.راه دیگه ای نداره؟
هر چیز باارزشی با پرداخت پول هستش. حرف شما کاملا متین هست با توجه به وضعیت اقتصادی اما یک روان سالم به درآمد و روند بهبود سیر زندگی کمک میکنه بدون شک.