روان‌درمانی قدیمی ترین و کلاسیک ترین روش درمانی می‌باشد که در آن یک روانشناس یا مشاور به طور فردی با درمانجو به حل تعارضات و مشکلات او می‌پردازد. البته این روش یکی از پرطرفدار ترین روش های درمانی‌ست اما در کنار آن معمولا دارو درمانی یا گروه درمانی تجویز می‌شود.
روان درمانی فردی چه طور کمک میکند
روان درمانی فردی از چالش های روزانه و استرس های موقت تا اختلالات شدید شخصیت و روان متغیر است.
مشکل شما میتواند، حواس پرتی در سرکارتان یا مشاجره های زناشویی باشد، همین طور عدم موفقیت شغلی یا اختلالات خواب؛ حالا روان درمانیِ فردی در شاخه های گسترده میتواند به هر کدام از مشکلاتی که علت و زیربنای روانی و ذهنی دارد کمک کند از جمله معضلات گفته شده کمک کند.
روان درمانی فردی در واقع به همه ی انسانها در سه سطح تلاش دارد که یاری برساند:
- مدیریت علائم
- ارائه استراتژی و کمک به یافتن آن
- کنترل استرس، اختلالات خلق و خو و…
روان درمانی فردی چه قدر طول میکشد تا به نتیجه برسد
بیشتر از 100 رویکرد درمانی ریز و درشت در حوزه ی روان درمانی فردی وجود دارد از جمله:
- روانکاوی: فروید و یونگ نامداران این رویکرد هستند.
- روان درمانی پویشی: گفتار درمانی که اساس درمان بر این می‌گذرد که افراد افکار و احساسات خود را بیان کنند.
- درمان مراجع محور: راجرز بنیان گذار آن است و هدفِ آن، توجه بی قید و شرط به مراجع می‌باشد.
- درمان انسان گرایانه شامل: گشتالت درمانی، وجود محور و..
در روان درمانی فردی، درمانگر و مراجع بعد از عنوان کردن مشکل موجود و ایجاد ارتباط موثر، به دنبال راه حلی ویژه و منحصر به فرد با شخصیت درمانجو می‌پردازند.
اینکه روان درمانی فردی چه قدر طول میکشد بسته یه متغیر های بسیاری‌ست از جمله:
- رویکرد درمانی مورد استفاده ( CBT یا ACT از کوتاه‌ترین روش های درمانی‌ست که درمان رفتاری می‌باشند).
- چند جلسه در هفته و هر جلسه چند ساعت
- همراهی یا عدم همراهی دارو درمانی، گروه درمانی، زوج درمانی یا خانواده درمانی
- وضعیت خارج از اتاق درمان برای درمانجو در چه وضعیتی قرار داشته باشد و به درمان او کمک کند یا لطمه وارد شود
- درمانجو تا چه اندازه به تکالیف و جلسات پایبند می‌مانند
- درمانگر و درمانجو در طی جلسات صداقت و احترام را حفظ میکنند یا خیر
- درمانگر به شیوه ی درمانی مسلط است و زمانی که متوجه ی عدم توانایی در حوزه ی خاصِ مراجع می‌شود، او را به شخصی دیگر ارجاع می‌دهد
- استمرار در درمان و بهره گیری از مناسب ترین رویکرد درمانی
معمولا جلسات روان درمانی فردی در کوتاه ترین حالت خود بین 16 تا 18 هفته، بین 35 تا 60 دقیقه می‌باشد.
با توجه به هزینه ای که درمانجو میتواند متحمل شود تعداد روزهای هفته و ساعت آن تغییر میکند.
چگونه خود را روان درمانی کنیم
اگر افراد می‌خواهد خود را روان درمانی کنند باید از زندگی سالم برخورد باشند؛ ما همینطور 9 راه سلامت روان را که از تحقیقات متخصصان به دست آمده برای شما گردآوری کردیم.
روش هایی برای روان‌درمانی در منزل و به طور شخصی وجود دارد که مورد تایید روان‌درمانگران می‌باشد:
- خواب مناسب
- شناخت و حتی فراشناخت درست
- افزایش علم و آگاهی
- دایره ی دوستی با آگاهی انتخاب شود
- خوراک، ورزش یا تحرک کافی و زمان برای استراحت به درستی و متعادل تعیین شود
- در اهداف و ارزش های خود و نه دیگران قدم گذاشتن
- صحبت با شخصی متخصص ( در حوزه ی تربیت کودک، فردی یا زوحین) زودتر از عود شدن هرگونه علائم ناراحتی جسمی یا روانی.
خود را روان درمانی کردن گاه میتواند بسیار آسان تر از چیزی باشد که به نظر میرسد.
آدمی با مراقبت از روح و جان خود با روش های بالا و مراجعه به افراد با صلاحیت، برای مشاوره میتواند قبل از گرفتار شدن یا بیشتر شدن علائم اختلال روانی، آن را درمان کند.
چرا به روان درمانی فردی مراجعه کنیم
آنچه وجود دارد، واقعیت است که روان درمانی فردی به شما چندین مزیت می‌دهد که تمام آدم‌ها، فارغ از نگاه کلیشه ای افراد بی‌سواد که روان درمانی برای دیوانه ها‌ست، می‌توانند با مراجعه به روانشناس زندگی را ساده تر، با هشیاری و موفقیت بیشتری سپری کنند.
ما چند نمونه از صد ها دلیلی که چرا به روان درمانی فردی یا حتی گروهی مراجعه کنید را برایتان آورده ایم:
- روابط عاطفی‌تان را تعدیل میکنید
- شخصیت منسجم و حقیقی می‌سازید؛ نه تنها ویترین برای علاقه‌مندی دیگران
- توانایی های واقعی، متناسب برای بلوغ شغلی و ادامه تحصیل را پیدا میکنید
- خود را می‌شناسید و نسبت به احساسات و عملکرد خود به شیوه ای جدید و عاقلانه رفتار میکنید
- مردم را درک میکنید؛ سازش، همدلی، نگاه از دید دیگران و قضاوت های درست می‌آموزید
- تجربه های آسیب‌زا کودکی یا نوجوانی، کینه ها و زمان های قفل شده در کودکی‌تان را حل میکنید
- در صورت وجود علائم بیماری های جدی مثل زوال عقل، آلزایمر، توهم، اسکیزوفرنی یا اختلالات شخصیت خود یا پارتنرتان را درمان یا کنترل میکنید
- علائم فیزیکی که منشا روانی دارد مثل خستگی، بدن‌درد، سردرد، دل درد و… را تحت درمان قرار می‌دهید
پس در پاسخ به چرا به روان درمانگر فردی بروید؛ باید گفت هر شخصی برای رسیدن به توانایی های حداکثری خود در روابط شغلی، تحصیلی یا عاطفی، همین طور به کنترل درآوردن یا محدود کردن علائم بیماری های روانی یا جسمی میتواند از روانشناس حوزه مربوطه مراجعه کند.
مراحل روان درمانی فردی چیست
جلسه اول
معمولا جلسه اول به عنوان کردن مشکل، دلیل مراجعه و آشنایی درمانگر و درمانجو می‌باشد.
در روان درمانی فردی، جلسه ی اول شامل:
- سوالاتی از زندگی شخصی مراجع مثل تجربه ای که از هر مرحله ی مهم زندگی داشته ( تحصیل، نوجوانی، ازدواج، سربازی و..)
- مشکلاتی که اخیرا یا قبلا دست و پنجه نرم میکرده و میتواند دلیل مراجعه باشد یا خیر
- اطلاعات کلی از خانواده و احساسات فرد نسبت به زندگی و افراد و خودش
ممکن است آشنایی کامل، یک الی سه جلسه طول بکشد. عجله نداشته باشید زیرا پیدا کردن مشکل واقعی و دید کامل، مشاور به زندگی شما، باعث می‌شود مراحل روان درمانی به بهتر شکل بگیرد و درمان موثر تر باشد.
جلسات اول در اتاق روان درمانی
معمولا تا جلسه ی چهارم یا پنجم مراجع و درمانگر دید کافی نسبت به یکدیگر پیدا میکنند و باید موارد زیر مشخص شود:
- آیا درمان توسط مشاور پذیرفته و جزو حیطه ی تخصص او هست یا نه
- لازم است مراجع به جز روان درمانی فردی به روانپزشک هم مراجعه کند یا خیر ( این میتواند بعد از جلسه ی چهارم هم تشخیص داده شود ولی معمولا در همین مدت گفته می‌شود)
- شیوه ی درمان، هدف درمانی، وظایفی و قوانین مشخص شده و بهتر است مکتوب نوشته شود
- درمانجو آیا با شیوه درمان احساس راحتی و موافقت دارد یا خیر
جلسات پایانی درمان
در مراحل روان درمانی فردی آنچه مهم است تعداد و عدد نیست. برخی رویکرد ها یا مضلات روانی میتواند در 16 تا 18 جلسه رفع شود و برخی تا سالها طول میکشد.
درمانگر و درمانجو با توجه به:
- علائم، شدت و نوع بیماری
- برگشت یا عدم بازگشت اختلال روانی
- احساس آرامش کافی بدون صحبت با متخصص
و مولفه های دیگری که برای برخی شخصی و منحصر به فرد است، بر سر جلسات پایانی درمانی موافقت میکنند.
منابع:
بدون دیدگاه