افراد زمانی که در ارتباط زناشویی یا به صورت پارتنر کنار یکدیگر زندگی میکنند، هر روزه تجربیات مشترک داخل خانه و اتفاقات متفاوت و جدا از هم در محل کار، نزد دوستان و خانواده ی خود دارند. گاهی میان تمام اتفاقات روزمره نیازها، کمبود ها، تعارضات بیشتر و بیشتر میشود. ما در اینجا 10 نکته در مشاوره ازدواج را به شما میگوییم.
مشاوره ازادواج برای چه کسانی است
برای پاسخ به این پرسش که چه هنگام باید به مشاوره ازدواج مراجعه کنیم ، نظرات متفاوتی وجود دارد
برخی میگویند در کل برای عوامل زیر میتوان به مشاور یا روانشناس ازدواج رجوع کرد:
- ارتقا ارتباط موثر بین زن و شوهر
- جلوگیری از اختلافات قابل پیش بینی مثل تفاوت سن و نگرش، خانواده و مذهب و..
- آموزش شیوه ی صحبت، گوش دادن و همدلی
- آموزش چگونگی مواجه با مشکلات در ابعاد کوچک و بزرگ مثل مسائل مالی، تفاوت در عقیده ی فرزند آوری و..
اما روانشناسانی نیز میگویند در مواقع نسبتا عادی و نرمال که مشکلات را خودتان میتوانید حل کنید لزومی به مراجعه نزد مشاور ازدواج نیست بلکه در صورت مشاهده عوامل زیر باید نزد مشاور یا روانشناس ازدواج بروید:
- دعوا و نزاع های مکرر
- عدم توانایی در حل اکثر مشکلات
- حرف نزدن و گوشه گیری
- عدم ارضا نیاز های جنسی
- عدم ارضا نیاز های روانی و عاطفی
- دور شدن احساسی از یکدیگر
- ناتوانی در کنترل افکار و حدسیات در ذهن
- و..
یعنی زمانی که واقعا مشکل بزرگی در این میان وجود دارد که به مهارت و دانش یک متخصص نیاز است شما به مشاوره ازدواج مراجعه میکنید.
در هر دو صورت مشاوره و روانشناسی باعث بهبود اوضاع و نه خراب شدن آن میشود.
قبل از مشاوره درمانی چه کنیم
اما الزاماتی برای رسیدن به موفقیت در مشاوره وجود دارد که شامل کارهایی که قبل از اولین جلسه ی مشاوره انجام میدهید، میباشد:
1.ذهنیت خود را باز نگه دارد.
زمانی که فکر کنید همه چیز را میدانید و قطعا شرایط همانطوری هست که حدس میزنید یعنی توانایی دیدن گزینه های دیگر از نظر دیگران از جمله همسر خود را ندارید.
2.با خودتان روراست باشد.
قبل از اینکه وارد اتاق درمان شوید بدانید مشکل کجاست و طریقه ی مناسب ابراز آن چیست.
گاه جملات با بار معنایی که انتخاب میکنید میتواند روی تمام پروسه ی انتقال احساسات و افکارتان اثر مثبت یا منفی بگذارد.
پس قبل از حرف زدن با خود روراست باشید تا به واضح ترین شکل ممکن بتوانید از نیازهایتان و مشکلات بگویید.
3. مشکلات را بدانید.
قبل از اولین مراجعه به مشاوره ازدواج با همسر یا پارتنرتان این موضوع که دقیقا مشکل اصلی ما کجاست را روشن کنید.
آیا مشکل وضع اقتصادی ست؟ یا عدم ارتباط در مسائل زناشویی؟ چالش شما خانواده هایتان است یا عدم احساس علاقه شدید به یکدیگر و سرد شدن؟
موضوع کلی اختلاف کنونی خود را پیدا کرده اما زیاد وارد آن نشوید تا دوباره به یک بحث و اجتناب دیگر بکشد. اینبار اجازه دهید مشاور یا رواشناس ازدواج وارد عمل شود.
پیشینه ی مشاوره ازدواج
1. فروید
او قطعا یکی از قدیمی ترین روانشناسانی ست که راجع به ازدواج نظریات متعدد داده. حتی در بخش های مختلف دیگری از حوزه ی روانکاوی مثل ناخودآگاه، غریزه و عقده های ادیپ و الکترا نیز مسئله ازدواج را مظرح کرده.
2. آلن دوباتن Alain de Botton
او عشق را که پیشینه و پیش فرض روابط عمیق مثلا ازدواج است را منشا خوشبختی و بدبختی بیان کرده.
قطعا حس عشق و علاقه شور انگیز، هیجان آور، دلنشین و دوست داشتنی ست اما منشا عمیق ترین دردهاست.
آلن دو باتن در باره ی عشق و ازدواج میگوید باید جلوی اولین اصل طبیعت بایستیم: از بین رفتن.
در قانون طبیعت هر چیزی از بین میرود مگر ازش مراقبت کنی و زورت از آن بیشتر باشد. مثل جوری که ما هر روز برای گل هایی که در خانه یا باغچه داریم وقت میزاریم و حواسمون به آب و کود و خاک و .. هست.
پس برای عشق هم باید همینقدر زمان، دقت و توجه خرج کرد که این رنج آوره.
3. استرنبرگ
تست قصه عشق و مثلث عشق از دکتر استرنبرگ احتمالا معروف ترین ایده های او راجع به عشاق میباشد.
میتوانید تست قصه عشق را انجام دهید یا انواع عشق از نظر استرنبرگ را بخوانید.
10 نکته در مشاوره ازدواج باید بدانید
1. گوش بدهید
احتمالا این جمله کلیشه ای را بسیار شنیده اید ولی هربار با خود گفته اید خب من که گوش میدهم چرا همچین تقاضایی از من دارند.
اما این یعنی شما تنها میشونید. گوش دادن یک پروسه ای دارد که از نظر بنده مهم ترین قسمت آن پاسخ دهی میباشد.
زمانی که معشوقتان با شما راجع به دلخوری یا رفتار ناپسندی که از نظر او در موقعیتی انجام میدهید حرف میزند تنها نگاه کردن به او و بعد گفتن اینکه تلاش میکنید یا برعکس اینکه همینی که هست قطعا به معنای گوش دادن فعال نیست.
روانشناسان تاکید میکنند مردم از گفته هایشان دو منظور دور و نزدیک دارند شما برای ایجاد یک رابطه باید آنقدر به شناخت پارتنر و همسرتان نزدیک شده باشید که در درک معنای حرفش تبحر پیدا کنید.
باز هم برخلاف حرف های مردم این اصلا کار سختی نیست. تنها کافی ست به او توجه کنید، واکنش او را نسبت به اعمال خود و دیگران ببینید و سوال بپرسید.
2.به درک مشترک برسید
در زندگی زناشویی لازم است زمانی برای فهمیدن یک دیگر از نقطه نظر همسرتان داشته باشید.
ممکن است شما گاهی حق را به خودتان بدهید مثلا چون زمان کارتان بیشتر است میخواهید وقتی به خانه رسیدید زمان استراحت کافی و غذا حاضر باشد.
اما همسرتان نیز با فشار کاری زیاد یا مشکلاتی که شاید با فرزندان در خانه داشته باشد گاهی همانقدر که شما خسته و پر تنش هستید او نیز باشد.
یک روانشناس آمریکایی میگفت گزینه ی پنجاه پنجاه در زندگی وجود ندارد. گاهی هر دو صد در صد انرژی و توان داریم گاهی هر کدام کمتر از پنجاه. مهم این است به یکدیگر گوش دهیم و انرژی خود را به دیگری انتقال بدهیم.
3.پذیرا باشید
یکی از راهکارهایی که در 10 نکته در مشاوره ازدواج میتواند بسیار کمک کننده باشد پذیرای انتقادات و شنیدن دیدگاه دیگران است.
تنها زمانی افراد به شما گوش میدهند که این کار متقابل را انجام دهید. به معنای واقعی و نه تظاهر، سعی کنید افراد مخصوصا پارتنر و شریک زندگی خود را پذیرا هستید.
آن خانم یا آقا که در زندگی تان هست تنها زمانی میتواند شما را بشنود که احساس کند شنیده میشود، درک میشود، حس همدلی و در نهایت علاقه وجود دارد. در غیر اینصورت آنقدر در افکار منفی خود فرو میرود که وقتی برای دیگری نخواهد داشت.
4.مسئولیت پذیر باشید
یکی دیگر از مشکلاتی که در مشاوره ازدواج به آن بسیار پرداخته میشود آموزش نحوه ی مسئولیت پذیر بودن است.
وقتی شرایط عوض میشود و شما از تنها عناوین همسر و فرزند، پدر خانواده میشوید یا شغل بیرون خانه پیدا میکنید و به طور مثال محل زندگی تان عوض میشود یا هر پیشامد دیگری باید راجع به احساساتی که به طرف مقابل در زندگی تان میدهید مسئولیت پذیر باشید.
همیشه خود را محق دانستن قطعا کلید خوبی برای ازدواج طولانی و رضایت بخش نخواهد بود.
5.راجع به مسائل زناشویی صحبت کنید
متاسفانه در ایران یکی از مشکلات این است که افراد فکر میکنند صحبت درباره ی نارضایتی زناشویی بی حیایی ست اما ادا در آوردن بسیار کار پسندیده ای میباشد!!!
حتی شاید این تفکر به همسرتان نیز القا شده باشد و ترسناک و ناامید کننده به نظر برسد که به او بگویید این اوضاع برای شما مطلوب نیست.
اما به یاد داشته باشید یکی از ارکان اصلی ازدواج روابط جنسی رضایت بخش برای هردو طرف میباشد.
6.هر دو نفر شما به مشاوره ازدواج بروید
اگر یکی از شما اصرار کرده و همسرتان برای جلوگیری از دعوا و دلخوری نزد مشاوره ازدواج آمده باشد نتیجه ی خوبی از جلسات گرفته نمیشود.
همانطور که صداقت در گفتار و باز بودن نسبت به حرفهای یکدیگر مهم است، نشان دادن تمایل واقعی خود برای ادامه زندگی و تلاش در این راستا رکن ارزنده ای برای ادامه ازدواج میباشد.
7.تست های روانشناسی
تست های روانشناسی با توجه به مشاور و روانشناس ازدواج متفاوت خواهد بود اما لطفا.. لطفا در تمام آنها حقیقت را بنویسید.
طبق تحقیقاتی در سالهای گذشته، حدود 95 درصد اشخاص در تست های روانشناسی خود دروغ ثبت کرده بودند. برخی از تست های ازدواج:
- تست 240 سوالی
- تست های شخصیت
- تست های رضایت زناشویی
میتوانید لیست خوبی از انواع تست های روانشناسی را ببینید.
8.زیاد به خود سخت نگیرید
این را بدانید که افراد اشتباهاتی کم یا زیاد در زندگی زناشویی خود میکنند. اما ادامه دادن با یادگرفتن از اشتباهات و طرز صحیح مسئولیت پذیری و عذر خواهی میتواند نیمی از مسیر گذشتن از خطاها باشد.
همینطور شکستن خود به خاطر سخت گیری های زیاد نمیتواند به شما دید باز و منطقی از روابطتان بدهد.
حس گناه در شما هنگامی تاثیر مثبت خواهد داشت که به ادامه دادن در مسیر رشد زندگی زناشویی و ارتباط دوباره باشد.
9.گذشته را در گذشته باقی بگذارید
بیان مسائلی که هر دو از آن گذشته اید، حل شده و به درک مشترک رسیده در جلسه مشاوره ازدواج تنها زمان و تمرکز را از مسائل اصلی میگیرد.
باید یاد بگیرید زمانی که سر موضوعی به بحث و مشاجزه کشیده ولی در نهایت به تفهیم رسیده اید آن موضوع را برای همیشه کنار بگذارید زیرا هر دو طرف یا حداقل یکی از طرفین با هر بار یادآوری آن اذیت خواهد شد.
با اینحال مسائلی که هنوز از گذشته گنگ باقی مانده باید حل بشود و مشاوره ازدواج با کادر مجرب روانشناس و مشاور میتواند زمان خوبی برای حل و عنوان کردن این موضوعات باشد.
10.از مشاور ازدواج تقاضای حل کردن مشکلات خود را نداشته باشید
مشاور یا روانشناس قرار نیست جای شما زندگی کند و این احمقانه خواهد بود که به شما یا همسرتان بگوید چه طور و در چه زمان چه کاری را انجام بدهید.
او به عنوان فردی که سالها مهارت و آموزش دیده میتواند به شما در تسهیل و نگاه کردن و گوش دادن کمک کند. میتواند راه هایی که هنوز برایتان گنگ است را نور بیندازد.
ولی آیا شما میخواهید در یک مسیر سخت و ناشناخته قدم بردارید و برای زندگی مشترکتان تلاش کنید؟!
منابع:
[…] مشاوره ازدواج/ زوج درمانی: این درمان شامل شما و همسر یا شریک عاشقانه شما می شود. […]
[…] روانشناس در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، میگوید: «زوج‌درمانی میتواند طیف گسترده‌ای از مسائل مربوط به رابطه، از […]