با اینکه اختلال ترس از مرگ به طور خاص در DSM-5 ذکر نشده است، علائمی از فوبیا وجود دارد که می تواند در بررسی اینکه آیا فردی ترس معمولی از مرگ دارد یا چیزی بیشتر از آن استفاده می شود را نشان دهد. اکثر افراد مبتلا به ترس از مرگ به درمان پاسخ بسیار خوبی می دهند به ویژه به مواجه درمانی که در ادامه درمورد آن هم صحبت خواهیم کرد.
ترس از مرگ چیست؟
ترس از مرگ که نام دیگر آن تاناتوفوبیا است، یک ترس شدید از مرگ یا فرآیند مرگ است. نام دیگر این بیماری “اضطراب مرگ” هم است. شما ممکن است نگران مرگ خود یا مرگ کسی باشید که به او اهمیت می دهید.
فوبیا چیست؟
فوبیا یک احساس شدید نگرانی یا وحشت در مورد فعالیت ها، اشیاء یا موقعیت های خاص است. یک اختلال فوبی خاص، مانند تاناتوفوبیا، نوعی اختلال اضطرابی است. نمونه های دیگر از اختلالات فوبیا شامل کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای کوچک و محدود) و آئروفوبیا (ترس از پرواز) است.
آیا ترس از مرگ، طبیعی است؟
طبیعی است که در مورد مرگ یا مردن احساس نگرانی کنید و این به این معنا است که ما به طور غریزی از مرگ میترسیم. از این گذشته، ترس از ناشناخته ها طبیعی است. ممکن است فکر کنید مردن ترسناک، دردناک یا تنها خواهد بود. اما اگر شما به ترس از مرگ مبتلا هستید، بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. ممکن است عملکرد در مدرسه، محل کار یا موقعیت های اجتماعی را دشوار کند. هنگامی که به مرگ فکر می کنید ممکن است علائم فیزیکی مانند حمله پانیک را تجربه کنید. یا ممکن است از صحبت کردن در مورد مرگ یا روند مردن خودداری کنید.
چه کسانی در معرض خطر ترس از مرگ(تاناتوفوبیا) هستند؟
یادمان باشد ترس از مرگ می تواند بزرگسالان و کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. در افرادی که:
- وضعیت سلامتی ضعیفی دارند یا تشخیص بیماری جدی دارند.
- اعتقادات مذهبی ندارند.
- از زندگی خود احساس نارضایتی می کنند.
- عزت نفس پایینی داشته باشید.
- فوبیا یا اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی یا اضطراب داشته باشید.
- داشتن والدین یا عزیزان مسن، بیمار یا در حال مرگ.
- کمبود اعضای نزدیک خانواده یا دوستان.
- شاهد بیماری، تروما یا خشونت در مشاغل خود هستند مانند ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا مددکاران اجتماعی به این فوبیا دچار میشوند.
یک مطالعه نشان می دهد که افراد مسن بیشتر از روند مرگ می ترسند، در حالی که بزرگسالان جوان بیشتر از خود مرگ می ترسند. مطالعه دیگری نشان داد که فرزندان والدین مسن در واقع سطح بالاتری از ترس از مرگ را نسبت به والدین خود داشتند که در حدود میانسالی به اوج خود رسید.
علائم ترس از مرگ چیست؟
آزمایشی برای تشخیص ترس از مرگ وجود ندارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما به دقت علائم شما را بررسی می کند و سوالات مختلفی در مورد ترس شما از مرگ می پرسد. آنها سایر شرایطی را که می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند، مانند اختلال وسواس فکری-اجباری یا سایر اختلالات اضطرابی را رد می کنند.
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً اختلالات فوبی خاص را زمانی تشخیص می دهند که:
- علائم به مدت شش ماه یا بیشتر طول می کشد.
- علائم به محض مواجهه با شی یا موقعیت ترسناک ظاهر می شوند.
- ترس در مورد یک شی یا موقعیت خاص است، مانند مرگ یا روند مرگ.
- شما برای دوری از شی یا موقعیتی که از آن می ترسید، از راه خود خارج می شوید.
- شما در زندگی روزمره خود به دلیل ترس مشکل دارید.
دلیل ایجاد ترس از مرگ چیست؟
دلایل متعددی برای ترس از مرگ وجود دارد که برخی از آنها معمولاً شامل موارد زیر است:
1.ترس از ناشناخته
تاناتوفوبیا ممکن است ریشه در ترس از ناشناخته داشته باشد. این بخشی از شرایط انسان است که بخواهیم دنیای اطراف خود را بشناسیم و درک کنیم. با این حال، آنچه پس از مرگ اتفاق می‌افتد را نمی‌توان تا زمانی که ما هنوز زنده‌ایم به صراحت ثابت کرد.
2.ترس از دست دادن کنترل
مانند دانش، کنترل نیز چیزی است که انسان برای آن تلاش می کند. با این حال، عمل مردن کاملاً خارج از کنترل کسی است. کسانی که از از دست دادن کنترل می ترسند ممکن است سعی کنند از طریق بررسی های بهداشتی سخت و گاهی اوقات شدید و مناسک دیگر از مرگ جلوگیری کنند.
با گذشت زمان، به راحتی می توان فهمید که چگونه افراد مبتلا به این نوع از تاناتوفوبیا ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال اضطراب بیماری (که قبلا هیپوکندریازیس نامیده می شد) و حتی تفکر هذیانی شوند.
3.ترس از درد، بیماری یا از دست دادن کرامت
برخی از افراد با ترس ظاهری از مرگ در واقع از خود مرگ نمی ترسند. در عوض، آنها از شرایطی که اغلب در اطراف عمل مردن وجود دارد می ترسند. آنها ممکن است از درد فلج کننده، بیماری ناتوان کننده یا حتی از دست دادن حیثیت مرتبط با آن بترسند.
4.ترس از ترک بستگان
بسیاری از افرادی که از تاناتوفوبیا رنج می‌برند، تقریباً به اندازه آنچه که بعد از مرگ برای خانواده‌هایشان اتفاق می‌افتد، از مرگ نمی‌ترسند.
چگونه ترس از مرگ را درمان کنیم؟
دوره درمان ترس از مرگ، تا حد زیادی به اهداف شخصی فرد بستگی دارد. آیا آنها در تلاش برای حل تعارض مذهبی هستند؟ آیا آنها به سادگی می خواهند بدون وحشت در رویدادهای هیجان انگیز و ترسناک شرکت کنند؟ پزشک باید ابتدا نیازها و انتظارات فرد را قبل از طراحی یک برنامه درمانی مشخص کند.
با این حال، به طور کلی، درمان ترس از مرگ شامل روان درمانی، دارو درمانی یا هر دو است.
روان درمانی
بسته به شرایط، انواع راه حل های گفتار درمانی ممکن است در درمان تاناتوفوبیا مناسب باشند. اینها ممکن است از درمان های شناختی رفتاری تا روانکاوی متغیر باشد.
مشاوره تکمیلی، داروها، و سایر جایگزین های درمانی مثل مواجه درمانی، ممکن است همراه با روان درمانی استفاده شوند.
مواجهه درمانی
این نوع درمان به تدریج شما را در معرض مکان ها، افکار یا موقعیت هایی قرار می دهد که به مرگ مربوط می شوند. شما ممکن است با نوشتن در مورد چگونگی تصور مرگ خود یا مرگ یک عزیز شروع کنید. سایر تکنیک های مواجهه می تواند شامل مراجعه به بیمارستان، نوشتن وصیت نامه، خواندن آگهی ترحیم یا صحبت با فردی باشد که بیماری لاعلاج دارد.
دارو
داروهای مورد استفاده برای درمان اضطراب شامل بنزودیازاپین‌ها، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مسدودکننده‌های بتا هستند. اگر در مورد اینکه آیا دارو برای شرایط خاص شما گزینه مناسبی است یا خیر شک دارید، حتما با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
تمرین روزانه
اینکه آیا برای هر فوبیا به دنبال درمان باشید یا نه، یک تصمیم کاملا شخصی است. صرف نظر از اینکه آیا کمک حرفه ای را انتخاب می کنید، مقابله با ترس از مرگ می تواند یک مبارزه روزانه مداوم باشد.
برخلاف بسیاری از فوبیاها که در اثر حوادث خاص مانند دیدن یک عنکبوت ایجاد می شوند، تاناتوفوبیا ممکن است به طور مداوم در پشت ذهن شما باشد. ممکن است علاقه مند باشید که درباره این فوبیا با دیگرانی که در ترس شما شریک هستند صحبت کنید. سایر نکات مقابله با اضطراب مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا در لحظه کمی آرامش داشته باشید.
ترس از مرگ چقدر شایع است؟
تحقیقات نشان می دهد که ترس از مرگ رایج است، اگرچه مردم تمایل دارند احساسات خود را گزارش ندهند. یک مطالعه نشان می دهد که بین 3٪ تا 10٪ از مردم، احساس می کنند که بیشتر از دیگران در مورد مردن فکر میکنند.
آیا راهی برای پیشگیری از ترس از مرگ (تاناتوفوبیا) وجود دارد؟
هیچ راهی برای پیشگیری از ترس از مرگ (تاناتوفوبیا) وجود ندارد. اما شما می توانید اثرات آن را بر زندگی خود کاهش دهید:
- اجتناب از چیزهایی که می توانند اضطراب را بدتر کنند، مانند کافئین، مواد مخدر یا الکل.
- تشکیل یک شبکه حمایتی از اعضای خانواده، دوستان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی.
- دریافت کمک به محض مشاهده علائم.
بدون دیدگاه