افسردگی مردان با زنان از نظر نشانهها و شیوهی مقابلهی ذهنی متفاوت است.
با اینکه علائم افسردگی به طور کلی تعریف مشخص و نشانههای خاص خود را دارد؛
اما هنوز مشخص نیست دلیل این تفاوت حالات در مردان و زنان چیست.
با اینکه آقایان کمتر به سراغ کمک حرفهای میروند، در صورت درمان، نتیجه بهتری میگیرند و نشانههایی که زندگی اجتماعی و فردیشان را مختل میکند تا سالها در آنها دیده نخواهد شد.
5 دلیل تفاوت افسردگی مردان و زنان
افسردگی مردانه با زنانه متفاوت است.
این نتیجهی مطالعهی روانشناسان بر عدهی کثیری از جامعه بوده است؛ اما هنوز دلیل قاطعی برای آن مشخص نیست.
- شیمی مغز، نقشهای اجتماعی و انتظاراتی که مردان از خودشان دارند که در نهایت با زنان متفاوت است
- یک مرد کمتر به آسیبی که دیده یا حالات روحی و روانی و جسمی آزرده خود اعتراف میکند چرا که این را نقطه ضعف میداند
- به نظر میرسید در جوامع امروزی، سلامت جسمی و روانی یک آقا، پوئن مهمی برای ارزشگذاری او به حساب میآید
- گروه اجتماعی مردانه کمتر به درد و دل یا بروز احساسات توجه میکند، برخلاف گروههای دوستانه خانمها
- مردان نگاهی پیشرفتگرانه، رقابتی و موفقیتطلب در زندگی دارند که در مقایسه با روح لطیفتر و حمایتطلبانه زنان احتمال بروز نشانههای متفاوت تر افسردگی را پیشبینی میکند
نشانههای افسردگی در مردان
- آیا همیشه خسته هستید؟
- متوجه میشوید زمان زیادی به کار کردن مشغول هستید؟
- تحریکپذیر و زود جوش شدهاید؟
افسردگی در مردان برخلاف خانمها بیشتر در راهبردهای مقابلهای ناسازگارانه بروز پیدا میکند.
راهبردهای مقابلهای یعنی:
- اگر ناراحت هستند سکوتی طولانی و عمیق میکنند به دنبال شخصی برای راهنمایی و حمایت عاطفی نمیگردند
- در صورتی که بیحوصله و آزرده شوند خود را با افزایش ساعات کار مشغول نگه میدارند
- اگر فکری اذیتشان کند سرشان را با بازی فوتبال یا چیزی به جز مواجه احساسی گرم میکنند
تا جایی این روند ادامه دارد که بیماریهای قلبی و سکتهها بیشتر در مردان مشاهده شده.
البته برخی شباهتها به طور کلی در افسردگی مردان و زنان دیده میشود مثل:
- احساس غم
- ناامیدی
- پوچی و بیهدفی
- لذت نبردن از فعالیتهایی که پیش از آن فرحبخش بود
- مشکلات خواب مثل سخت به خواب رفتن، از خواب پریدن و یا پرخوابی
از جمله نشانههای افسردگی در مردان:
- سخت کنار آمدن با اتفاقات احساسی از جمله همسر و فرزندان
- علائم جسمی مثل سردرد، مشکلات گوارشی و دردهای بدنی دیگر
- رفتار گریزان و انکار، مثل صرف زمان بیش از اندازه در محل کار یا ورزش
- شخصیت کنترلگر
- کسب ویژگیهای زودجوش، عصبی و پرخاشگر
چرا افسردگی در مردان قابل تشخیص نیست
3 دلیل عمده راجع به تفکر نه تنها مردان افسرده ایرانی بلکه در سراسر جهان وجود دارد که روانشناسان سلامت را نگران و به عزیزان آنها هشدار میدهد.
این دلایل باعث شده بسیاری از مردان برای درمان بیماریهای روانی یا جسمانی و کسب سلامتی هیچ اقدامی انجام ندهند.
آگاهی از این عوامل باید شما را به سمتی سوق بدهد که رفتاری متفاوت، با آگاهی و به دور از کلیشههای جنسیتی را آغاز کنید تا هم خودتان متفاوت رفتار کنید هم اگر عزیزتان دچار بیاعتماد یا عدم عزت نفس است او را یاری دهید.
1.مردان احساساتی، ضعیف هستند
اگر زنان افسرده گریه کنند، جیغ بزنند، یک گوشه بنشینند و مدام ناله کنند مردان افسرده در مقابل ساعات بیشتری به سرکار میروند و شبهایشان را در باشگاه سپری میکنند.
آنها نمیخواهند از احساسات چهبسا لطیف خود که صدمه دیده حرف بزنند.
زیرا این باعث میشود دیگران نگاهی ضعیف و شکننده به او داشته باشند که با کلیشهی مرد حمایتگر و قوی مغایرت دارد.
پس اگر یکی از عزیزان شما به افسردگی مردانه مبتلا شده برای حل آن فضایی امن، به دور از قضاوت و تبعیض فراهم کنید.
دقیقا گوش بدهید او به چه چیزی نیاز دارد و صریح و همدلانه با او صحبت کنید.
2.عدم پیگیری نشانهها
ممکن است شما به عنوان یک آقا نشانههای افسردگی را در خود دیده و احساس کردهباشید مثل همیشه نیستید اما به دنبال کمک در مراکز روانشناسی نرفتهاید.
دلیل آن چیست؟
بخشی از دلایل مربوط به نگرانی افراطی راجع به مشکلات اعصاب و روان است.
ممکن است با آگاهی دیگران از مراجعه مردان به کلینیکهای مشاوره، مشکلاتی در شغل یا دلواپسی مداوم از سمت خانواده و حتی برچسب دیوانگی زده پیش ببینی کرده باشید.
بدون شک تمام این عوامل حائز اهمیت و نگران کننده هستند تا جلوی مردان افسرده را بگیرد.
با این وجود هر روز که تنش روانی شما افزوده میشود کسی به جز خودتان آسیب نمیبیند.
پس حتی شده مشاورههای آنلاین را امتحان کنید و قبل از آن از حرفهای بودن او در بخش نظرات سایتهای متعدد و پیج اینستاگرام او اطمینان حاصل کنید.
3.کم اهمیت جلوه دادن
افسردگی در مردان همانطور که بالاتر هم اشاره شد با زنان و تصور کلی که راجع به افسردگی وجود دارد متفاوت است.
ممکن است مردی مبتلا به افسردگی باشد اما از فعالیتهای روزانهش کم نشود یا تمایل به دوری گزینی از محل کار خود را نداشته باشد بلکه با چنین علائمی سرو کار داشته باشد:
- حواس پرتی
- خستگی مداوم
- درد های طولانی مدت
- مشکلات گوارشی
- سردرد
کم اهمیت جلوه دادن هر کدام از این علائم تنها باعث بدتر شدن اوضاع جسمی و روحی خواهد شد.
هر چه قدر هم بخواهید از آنها فرار کنید، اینها احساسات شما هستند که هر روز با آنها سرو کار خواهید داشت.
پس کار درست ساخت فضای روانی محکم از کمک به خود و قبول مسئولیت برای خود فرز افسرده است.
اگر با این نگرانیها سرو کار دارید چند کتاب روانشناسی خوب در حوزهی شناخت خود مانند نیمهتاریک وجود از دبیفورد را پیشنهاد میکنیم تا با آرامش و پذیرش به روانشناس مراجعه کنید.
5 نشانه افسردگی پنهان
جین لنارد، روانشناس بالینی میگوید:
برخی شواهد عام و قابل مشاهده برای افسردگی وجود دارد از جمله غم، ناراحتی، کاهش فعالیت، بیرمقی و نبود هیجان شادی.
با این حال برخی علائم به افسردگی پنهان ارتباط دارند که شاید هیچکدام از شما تا کنون به آن توجه نکرده.
البته برخی از نشانهها میتواند ناشی از بیماریهای روانی یا جسمی دیگر باشد و یا همبودی داشته باشد.
1.کاهش یا افزایش وزن بهطور قابل مشاهده
در اینجا منظور از قابل مشاهده یعنی خود فرد و دیگران بتوانند آن را ببینند.
زیرا در صورتی افسردگی به حساب میآید که در دورهای طولانی بر روی خوراک وی تاثیر گذاشته باشد.
- برخی افراد با احساس خلق و خوی پایین به غذا روی میآورند.
- و در مقابل دستهای هستند که به دلیل عصبی شدن غذا را از فعالیتهای روزانه خود حذف میکنند.
هر دو این موارد در طولانی مدت و به طور مکرر نشانههای افسردگی پنهان و اضطراب را حمایت میکند.
2.خستگی مداوم
افسردگی پنهان در مردان شایعتر از زنان دیده شده.
همهی ما روزها و ساعاتی از هفته را تجربه میکنیم که خستگی و بیرمقی بر ما چیره شود.
با اینحال در اینجا منظور از نشانههای پنهان افسردگی خستگی درونی، عمیق، روحی، بدون دلیل و همیشگی است.
خستگی که خودتان متوجه تفاوت آن با یک روز کوهنوردی یا پذیرایی از مهمانان میشوید.
مردان در اینجا به خصوص کمتر به چنین نشانههایی توجه میکنند و در افسردگی پنهان خود میمانند.
3.افسردگی خندان
از جمله دلایلی که مردان حرف نمیزنند تمایل آنها به نشان دادن تنها ابعاد مثبت و قوی از خود است.
به همین خاطر افسردگی خندان در مردان بیشتر دیده شده.
اما هر بار فشار به پذیرفتن، شاد بودن و تظاهر به لبخندهای طولانی حال هر کسی را بدتر میکند.
برای درمانی افسردگیِ خندان:
- محیط اجتماعی را برگزینید که با صداقت، صراحت و به دور از دورویی باشد
- یادگیری برای بروز احساسات علمی عمیق است که میتواند یک روانشناس به راحتی شما را یاری دهد
- توقعات سالم و مطلوب نسبت به دیگران و حرف زدن با آنها اگر احساس میکنید شما را در سختی قرار میدهند
4.منفی نگری
واقعبینانه یا منفیتر نگاه کردن به وقایع میتواند یکی از علائم افسردگی پنهان باشد به خصوص اگر دیگر نشانهها را نیز کسب کرده باشید.
کسانی که تمایل به مرور دیدگاه خود و منطقی و دقیقتر کردن آن دارند، اتفاقات روزمره را بارها از اخبار متفاوت مرور میکنند و دچار نوعی منفی بینی خواهند شد.
5.گرایش به مصرف مواد مخدر یا مشروبات الکلی
برای برخی مردان و حتی زنان یکی از راههای دوری از واقعیت، گرایش به مصرف مواد یا مشروبات الکلی است.
اما این انتخاب تنها برای مدتی باعث فراموشی یا آسودگی خیال شده و در نهایت وابستگی به مواد اعتیادآور هم یکی از مشکلات شما خواهد شد.
چهکسانی در معرض افسردگی پنهان هستند
- مردان بزرگسال
- نوجوانان
- افرادی با تجربه حادثهی تروماتیک
- مبتلایان به بیماریهای طولانی یا صعبالعلاج
- ساکن جوامع حاشیهنشین یا محروم
البته این لیست به طور صد در صدی نیست تنها برخی فاکتورهای اجتماعی و فشارهای روانی باعث افزایش احتمال بروز افسردگی پنهان در آنها میشود.
چهطور به کسی که افسردگی پنهان دارد کمک کنم
اگر یکی از عزیزانتان چنین علائمی دارد میتوانید با انجام این کارها به او کمک کنید:
- گوش بدهید. بیشتر از اینکه سعی کنید حرفهای کلیشهای بزنید یا دلداری بدهید و برنامهای منطقی بچینید به آنچه میخواهند بگویند گوش بدهید
- احساس شنیده شدن بدون قضاوت، ترحم و برنامهریزی چیزی است که آنها در زندگی خود کم دارند حتی اگر میدانید راستش را نمیگوید فشار نیاورید
- فعالیتهایی که میدانید او دوست دارد و کمتر چالشبرانگیز است را پیشنهاد دهید
این میتواند یک پیادهروی و گپی با غذاهای مورد علاقهش باشد - اگر وضعیت بدتر شد او را به سمت کمک حرفهای سوق دهید
منابع:
بدون دیدگاه