سلامت اجتماعی یک الگوی سالم از رفتار اجتماعی، سلامت جسمانی و مشارکت مثبت در جامعه و جهان است. سطوح بالاتر ارتباطات اجتماعی باعث ایجاد سطوح پایینتر افسردگی و اضطراب همراه با عزت نفس بیشتر و افزایش همدلی می شود.
سلامت اجتماعی چیست؟
سلامت اجتماعی شامل ایجاد و حفظ روابط سالم، تقویت حس تعلق و داشتن یک شبکه پشتیبانی قابل اعتماد است. که شامل:
- روابط: ارتباطات معنادار با خانواده، دوستان یا همکاران.
- شبکه های اجتماعی: دایره وسیع تری از آشنایان و جوامع آنلاین شما.
- مهارت های ارتباطی: چقدر خود را خوب بیان می کنید و دیگران را درک می کنید.
سلامت اجتماعی خوب، بهزیستی کلی را بهبود می بخشد و زندگی را غنی تر و رضایت بخش تر می کند.
مزایای سلامت اجتماعی خوب
وقتی سلامت اجتماعی شما قوی باشد، چندین مزیت را تجربه می کنید:
- انعطافپذیری عاطفی: روابط نزدیک در مواقع سخت شما را حمایت میکند و شما را سازگارتر میکند.
- کاهش استرس و اضطراب: حمایت اجتماعی قوی، استرس را کاهش می دهد که به نوبه خود به کاهش اضطراب کمک می کند.
- سلامت جسمانی بهتر: افراد فعال اجتماعی اغلب سلامت قلب و سیستم ایمنی قویتری دارند.
- افزایش شادی: تعاملات اجتماعی مثبت، به احساس رضایت بیشتر از زندگی کمک می کند.
چگونه فناوری بر سلامت اجتماعی تأثیر می گذارد؟
وقتی صحبت از سلامت اجتماعی می شود، فناوری می تواند یک شمشیر دولبه باشد. که جنبه مثبت آن این است که با دوستان در سراسر جهان می توانید در تماس باشید. و جنبه منفی آن، اعتیاد به رسانه های اجتماعی است که می تواند احساس تنهایی را نیز افزایش دهد.
5 راهکار برای بهبود سلامت اجتماعی
در اینجا پنج راهکار برای بهبود سلامت اجتماعی شما وجود دارد:
1.روابط مثبت را توسعه دهید.
ارتباطات اجتماعی قوی با طول عمر بیشتر مرتبط است، در حالی که تنهایی با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط است. طبق یک مطالعه، روابط مثبت با خانواده و دوستان بر سیستم ایمنی و سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد. سطوح پایین هورمون استرس باعث کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب و عروق و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
2.مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید.
داشتن مهارت های ارتباطی قوی باعث بهبود روابط می شود. مهارت های گوش دادن قوی، حل تعارض و توانایی صحبت با افراد زندگی خود در مورد آنچه نیاز دارید، ضروری است. ارتباط موثر می تواند صمیمیت عاطفی را بهبود بخشد، تعارض را کاهش دهد و از تداوم الگوهای منفی جلوگیری کند.
3.در حین مراقبت از دیگران، مراقب خود باشید.
بسیاری از ما در مرحله ای از زندگی خود به یک مراقب تبدیل می شویم. استرس و فشار ناشی از مراقبت می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. پیدا کردن راه هایی برای مراقبت از سلامتی خود در حین مراقبت از دیگران بسیار مهم است. بسته به شرایط شما، اجرای برخی از استراتژی های مراقبت از خود ممکن است دشوارتر از سایرین باشد.
4.با بچه های خود ارتباط برقرار کنید.
والدین وظیفه مهمی دارند. بزرگ کردن بچه ها هم پاداش و هم چالش برانگیز است. حساس بودن، پاسخگو بودن، سازگار بودن و در دسترس بودن برای فرزندانتان می تواند به شما در ایجاد روابط مثبت و سالم با آنها کمک کند. پیوندهای عاطفی قوی که حاصل می شود، به کودکان کمک می کند یاد بگیرند که چگونه احساسات و رفتارهای خود را مدیریت کنند و اعتماد به نفس خود را توسعه دهند. کودکانی که ارتباط قوی با مراقبان خود دارند، به احتمال زیاد می توانند با چالش های زندگی کنار بیایند.
5.در جامعه فعال باشید و دوستان جدید پیدا کنید.
سلامت اجتماعی با انواع روابط مرتبط است. در حالی که روابط نزدیک برای همه مهم است، داشتن آشنای دوستانه یکی دیگر از بخش های کلیدی رسیدن به سلامت اجتماعی است. که با پیوستن به یک باشگاه و یا کلاس، راه برای شما بازتر خواهد شد.
با وجود داشتن مسئولیت های کاری و خانوادگی، تناسب در فعالیت های اجتماعی می تواند دشوار باشد. اگر می توانید، یک شب در هفته یا ماه را برای ملاقات با دوستان خود برای شام، ناهار یا قهوه انتخاب کنید. این کار می تواند به بهبود خلق و خوی شما نیز کمک کند.
فراموش نکنید که ارتباطات آنلاین خود را در قطع نکنید. دوستان و جوامع آنلاین شما، به خصوص زمانی که گزینه های محلی در دسترس ندارید، می توانند شادی و روابط حمایتی را ایجاد کنند.
سلامت اجتماعی چگونه با سلامت روان ارتباط دارد؟
روابط اجتماعی، به کاهش استرس کمک می کند و خلق و خوی شما را تقویت می کند.
در مرکز ذهنهای باز، ما معتقدیم که سلامت اجتماعی یک جنبه حیاتی از رفاه کلی است که نباید نادیده گرفته شود. با تلاش فعالانه برای تقویت ارتباطات خود و ایجاد تغییرات کوچک و در عین حال معنادار در عادات اجتماعی خود، می توانید استرس را کاهش دهید، خلق و خوی خود را بهبود ببخشید که باعث ایجاد سلامت جسمانی و سلامت روانی در شما می شود.
بدون دیدگاه