خوشحال بودن همیشه کلمه ای نسبی و غیرممکن در شرایط بد است اما اینجا با اپیکور، فروید و سایر نظریهپردازان قدرتمند به اینکه چطور خوشحال باشیم میپردازیم.
3 نظریه مهم در رابطه با چطور خوشحال باشیم اینجا مطرح میشود که شامل:
- اپیکور (فیلسوف قبل از میلاد مسیح)
- فروید ( روانکاو و نظریه پرداز)
- روانشناسان جدید
1.اپیکور و پاسخ به اینکه چطور خوشحال باشیم
اپیکور فیلسوف یونانی که بین 270 تا 341 قبل از میلاد می‌زیست، نظر بسیار جالبی برای پیروانش در خصوص چطور خوشحال باشیم داد.
- او خوشحالی را یک رکن اساسی برای زندگی و ابتدا و انتهای زندگی معرفی کرد.
- اپیکوری ها معتقدند زندگی بر اساس خوشحال بودن بنا میشود.
- هر کاری حتی اگر در کوتاه مدت به ما شادی و خرسندی ندهد، بالاخره در دراز مدت باید منجر به آن شود تا نیرویی برای انجام دادن آن فراهم آید.
مراحل سه‌گانه چطور خوشحال باشیم از نظر اپیکور
این فیلسوف خوشحالی و لذت را در سه چیز میدید:
- رسیدن به خواسته ها
- رفاه نسبی
- عدم ترس و احساس امنیت
اپیکور نسخه مشخص انسانی احساس امنیت را آتاراکسی می نامد که معمولاً به عنوان “آرامش” ترجمه می شود، حالتی پایدار که با فقدان اضطراب و وجود لذت مشخص می شود.
خواسته ها به سه دسته تقسیم میشوند
- طبیعی و ضروری (ضروری)
- طبیعی و غیرضروری (زیاده خواهی)
- غیرطبیعی و غیرضروری (فرساینده)
در صورت عدم ارضای نیازهای ضروری فرد دچار اضطراب و ناامنی میشود.
رقیب سرسخت اپیکوریان: رواقیون
برخلاف ایدئولوژی به نظر ساده‌لوحانه ی اپیکوریسم ها راجع به هدف زندگی که خوشحالی و رفع نیازهای اولیه بود،
رواقیون اظهار داشتند فضیلت باید دلیل اصلی حیات آدمی در نظر گرفته شود.
چه چیزی از نظر اپیکور باعث خوشحالی میشود
1. مواد اولیه حیات
از جمله غذا و آب، مکانی امن برای استراحت و پولی که بتوانید این دو را به دست آورید.
2. مربیان
افرادی که راه های بسیاری رفته اند شما را میشناسند و میتوانند در رسیدن زودتر به خوشحالی و لذت کمک کنند.
3. دوستان
احتمالا اگر به خوشحال کننده ترین لحظات زندگی‌تان فکر کنید یک دوست و آشنا در آنها هست پس اپیکور فراوان در نگهداری دوست توصیه میکند.
4. همراهان برای تکمیل نیازهای زندگی
انسان بی نیاز نیست و نمیتواند تمام نیازهای خود را تامین کند.
پس حضور افرادی برای کمک به رفع نیاز ها، پایین آمدن اضطراب و در نهایت خوشحالی ضروری است.
5. دور بودن از خرافه
اپیکور رد شدن از باور به خدایی دمدمی مزاج که تعیین کننده سرنوشت ماست را نیازی برای رسیدن به خوشحالی دانست.
6. علم اندوزی
دریافت علم و آگاهی و دانش های بشری باعث جهت دادن به اهداف و پیش بینی و درک است.
به دست آوردن این بینش و توانایی ها انسان را به سمت پاسخگویی منحصر به فرد به اینکه چطور خوشحال باشد سوق میدهد.
از بین رفتن خوشحالی
به جز دانستن 5 راه برای اینکه چطور خوشحال باشیم آنچه خوشحالی را از ما میگیرد نیز حائز اهمیت است.
از نظر اپیکور عوامل زیر باعث از بین رفتن خوشحالی میشود:
1. نشناختن سلسه مراتب نیاز
توجه به معنای نیاز های ضروری و زیاده‌خواهی و فرساینده. اگر تنها در پی رفع نیازهای زیاده‌خواهی و فرساینده باشیم خوشحالی را تجربه نخواهیم کرد.
2. نشناختن ارضا نیازهای غیر ممکن
ماندن در حل کردن نیاز هایی که در توان ما نیست باعث از بین رفتن خوشحالی و لذت میشود.
3. حسادت و حس برتری
ارزش های اخلاقی با این احساسات بی مورد از بین میرود.
و برای به دست آوردن بیشتر به دزدی و تغلب و پایکوبی وسوسه میکند.
4. از دست رفتن روابط معنادار
انسانها باعث رشد و کمک به رسیدن اهداف و در نهایت خوشحالی میشوند.
برای رسیدن به جواب چطور خوشحال باشیم باید این منابع امن را حفظ کنیم.
5. دور شدن از حقیقت
وقتی تنها آزمندی و حسرت در وجودمان باشد بدون در نظر گرفتن وجدان و اخلاقیات تنها تلاش میکنیم به چیزهای بیشتری و آنچه در میان از دست میدهیم از جمله افرادی که ما را در زندگی همراهی کنند و نگاه به معنای حقیقی زندگی است.
2. تعریف فروید از خوشحالی
چطور خوشحال باشیم از نظر یک نظریه پرداز قوی، روانکاو پیش‌رو و منتقد حماسی در دوران زندگی‌ش که سالها بعد از اپیکور یعنی 1856 تا 1939، چه بود؟
1.توجه به خواسته های نهاد
میتوانید سلسله مراتب روان از نظر فروید را بخوانید که شامل سه بعد:
- نهاد
- خود
- فراخود
جالب توجه آنجاست که تشابه عجیب و اسرارآمیزی بین نظرات این دو او و اپیکور وجود دارد:
- آرامش و خوشحالی در پی رسیدن به خواسته ها و ارضا آنهاست.
- هر دو معتقدند نیازهای اساسی انسان شامل خواب و خورد و خراک و سرپناه، برای خوشحالی الزامی میباشد.
2.عدم تثبیت در دوره های رشد
فروید معتقد به جنبه های مختلف رشد است که هر کدام از آنها در سنین متفاوت هست.
این روانکاو معروف میگوید نیازهای مربوط به هر سن باید به شکل درستی ارضا شود: یعنی همراهی متناسب ارضا و ناکامی
مراحل رشد روانی جنسی فروید را به طور کامل میتوانید بخوانید.
3. نظر روانشناسان جدید برای اینکه چطور خوشحال باشیم
به عنوان سومین نظر در پاسخ به چطور خوشحال باشیم به نظریهپردازان جدید تر میرسیم.
در دنیای امروز ممکن است نتوانیم که همیشه با روش های اپیکو زندگی را در لذت بردن و خوشحالی جستجو کنیم.
یا توانایی روی کنترل دوسال اول زندگی و ناهشیاری فروید نداشته باشیم.
آنچه روانشناسان معاصر برای پیدا کردن خوشحالی ملزم میدانند این چنین است:
1. رسیدن به تعادل در زندگی
تعادل یعنی بدانیم زندگی، روابط، کار و تحصیل همگی آمیزه ای از خوشحالی و ناراحتی میباشد.
این تفکر باعث میشود زمانی که خوشحال هستیم مدام در آن فرو نرویم، به آن غره نشویم و بدانیم که ناراحتی نیز معتبر است.
2. بینش به توانایی ها و برنامه ریزی
- زمانی که بدانیم چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم
- توانایی برنامه ریزی برای نقاط ضعف را خواهیم داشت
- در نهایت میتوانیم به آرزو ها و خواسته های زندگی خود برسیم
3. نزد روان درمانگر بروید
وجه تفاوت انسان امروزی با کسانی که قرن ها پیش میزیستند این است که افرادی با تحصیلات لازم، توانایی کمک علمی و تخصصی در حوزه ی زندگی فردی و اجتماعی وجود دارند که میتوان از آنها کمک گرفت.
روانشناس در هر حوزه ای از خانواده درمانی تا درمان های فردی و درمان های لکنت و غیره میتواند به شما برای زندگی هر چه بهتر کمک کند
منابع:
بدون دیدگاه