افراد قوی ویژگی ها و سبک زندگی و فکری خاصی را دنبال میکنند. ما در این مقاله با شواهد روانشناسی، 7 ویژگی عمده ی افراد قوی و موفق را به شما میگوییم.
7 ویژگی افراد قوی
1.نقصهایتان را آشکار کنید
“آسیب ناپذیر بودن یک ابرقدرت کلاسیک است، اما در زندگی واقعی تظاهر به داشتن آن نتیجه معکوس دارد.
کسانی که مرتکب اشتباه می شوند و به دیگران اجازه می دهند آن را بدانند، بیشتر مورد علاقه و اغلب موفق تر هستند.”(مارینا هریس، Ph.D.).
این یک اصل روانشناسی ثابت شده هست که وقتی شما ابراز همدلی و درک دیگران را برانگیزید میتوانید با آنها به معنای واقعی معاشرت کنید و نه وقتی که همه تصور کنند شما احتیاجی به آنها ندارید!
اثر پرتفال
اثر پرتفال یعنی نشان دادن نقص های کوچک در محل کار برای افزایش همراهی عمومی.
الیوت آرونسون، روانشناس اجتماعی، در مطالعات کلاسیک درباره آنچه که «اثر پِرِتفال» نامیده میشود میگوید:
نشان داد افرادی که مهارت بالایی در چالشها نشان میدهند، اما مرتکب اشتباهات جزئی نیز میشوند – مثلاً ریختن چای روی خودشان – توسط دیگران دوستداشتنیتر ارزیابی میشوند، نسبت به افرادی که هیچ گونه اشتباهی انجام نداده اند.
آشکار کردن نقص ها نشان میدهد:
- که خطاپذیر بودن نه تنها اشکالی ندارد، بلکه می تواند برای ما مفید باشد.
- کمال چیزی نیست که دیگران آن را دوست داشتنی بدانند چون حقیقت انسان نیست و از انکار سر برمیاورد.
- وقتی می بینیم که دیگران نقص هایی دارند، احساس می کنیم که آنها را بهتر درک می کنیم.
- آنقدری قابل اعتماد هستند که نقابی ندارند.
- اعتماد به نفس نشان دادن ناتوانی خود را دارند.
- در نهایت میشود با آنها ارتباطی برقرار کرد.
2 . تولید
ما اغلب تصور میکنیم که قرار دادن دیگران بر خود نشانهای از ضعف است.
اما یکی از 7 ویژگی افراد قوی میگوید مولدین، افرادی که تولید کلی را بر خود به تنهایی ارجعیت میدهند افراد قوی شناخته میشوند.
تحقیقات نشان میدهد یک ابرقدرت مخفیانه وجود دارد: «مولدترین» افراد رفاه طولانیمدت بهتری نسبت به دیگران دارند (سوزان کراوس ویتبورن، Ph.D.).
مراقبت از دیگران، به ویژه نسل بعدی مهم است.
با گروه بودن هست که باعث پیشرفت و در زندگی عمیقاً احساس رضایت می دهد.
در یک مطالعه اخیر در مورد زایش و رفاه، تیم تحقیقاتی 271 شرکتکننده را در مطالعه طولی بزرگسالان روچستر (RALS) در یک دوره 12 ساله، از سال 2000 تا 2012 مورد مطالعه قرار دادند.
نتایج اینطور نشان داده بود که گروهی که با زاد و ولد و یا هر نوع ارتباطی با پرورش نسل:
- مثل اهمیت به محیط زیست،
- نگهداری از حیوانات
- فعالیت در زمان فراغت با سالمندان درگیر بودند
احساس رضایت شخصی آنها رشد کرد.
از سوی دیگر، کسانی که این کار را نمی کردند یعنی زاد و ولدی نداشتند و یا در ارتباط با حفط نسلی نبودند، احساس در حال کاهشی از رفاه کلی داشتند.
راه های افزایش مولد بودن
همانطور که در 7 ویژگی افراد قوی گفته بود تولید و مولد بودن با احساس رفاه و رشد پیوند دارد پس چه کارهایی برای مولد بودن میتوان انجام داد؟
- اهمیت دادن به نسل بعد
- نمو و دریافت حداقل آموزش ها برای دیگران
- رفاه نسبی و خوشبختی
- درارتباط بودن با افراد و کمک به آنها
- توجه به نسل جوانتر و همزیستی مسالمت آمیز
از نمونه های راه های افزایش مولد بودن میتواند باشد که در جاهای مختلف زندگی بشری قابل بررسیست.
نظر روانشناسان راجع به مولد بودن افراد در نیمه ی دوم زندگی
اریک اریکسون، روانشناس نامدار، نقطه مقابل مولد بودن را «رکود» نامید.
در مدل او، افرادی که دچار رکود میشوند:
- بیشتر و بیشتر بر خود متمرکز میشوند
- برای بازسازی بیپایان خانه
- تعطیلات گران قیمت
- درمانهای زیبایی هزینه میکنند.
- بدون توجه به نسل های جدید تر خود زندگی میکنند.
3. روتین زندگی داشته باشید
فواید داشتن روتین نه تنها در 7 ویژگی افراد قوی جای دارد بلکه در موفقیت ها و خود ارزشمندی نیز حائز اهمیت است.
- داشتن برنامه روزمره برای رسیدن به اهدافمان بسیار مفید است.
- جراح قلب را تصور کنید که به شما گفته است: «من میتوانم به خوبی عمل کنم، زمانی که انگیزه داشته باشم».
- با این امید که این پزشک در روز عمل شما انگیزه داشته باشد، سلامتی خود را به خطر نمی اندازید.
- بهتر است جراحی خود را توسط فردی انجام دهید که برنامههای روتینی دارد که موفقیت او را بدون توجه به احساسش تضمین میکند.
3 تاثیر مهم روتین در زندگی
- هر دو روال اولیه (بهداشت، خواب، غذا خوردن) و روتین های ثانویه (فعالیت های اجتماعی، کار) را با سلامت روانِ بهتر، مرتبط می کنند.
- مطالعات بر روی ورزشکاران و غیر ورزشکاران نشان داده است که روتین ها با کاهش تفکر بیش از حد، که منجر به افزایش استرس و فشار می شود، به عملکردشان کمک می کند.
- تحقیق در مورد مناسک، یا مجموعه منظم اقداماتی که ما به طور مداوم انجام می دهیم، نشان می دهد که آنها استرس و اضطراب را کاهش می دهند زیرا حس کنترل را تقویت می کنند.
برخی از موفقترین و قوی ترین افرادی را که میشناسید را مشاهده کنید، احتمالاً متوجه روالهای روزانه قویای خواهید شد که در طول زمان نتایج مثبتی را به همراه دارد.
اگر علاقه مند به این روش هستید و خود را فردی صبور میدانید که در دراز مدت به نتایج میرسد حتما کتاب اثر مرکب از نویسنده دارن هاردی را بخوانید.
4. ترغیب
“تعداد فزایندهای از تحقیقات نشان دادهاند که ما نه تنها ارتباطات اجتماعی بزرگتری از آنچه فکر میکنیم داریم
و بیش از آنچه تصور میکنیم در آن رابطه ها مرکزیت داریم
بلکه تأثیر بیشتری هم بر روی افراد داریم.
همه ی اینها نشان می دهد که وقتی چیزی برای پرسیدن یا گفتن دارید، ممکن است مردم خیلی مایل باشند که به شما گوش دهند.
این خودش یه بینش است تا حرفتان را بزنید، نترسید که حوصله سر بر یا بی فایده باشد!”
از کتاب: شما بیشتر از آنچه فکر می کنید تأثیر دارید، ونسا بونز، دکتر و استادِ “رفتار سازمانی” در دانشگاه کرنل.
تحقیقی راجع به ترغیب و توانایی تاثیر گذاری
در یک تحقیق از شرکتکنندگان خواسته شد یک درخواست ساده مثل شرکت در فروش تهیه ی غذای مجانی برای بی خانه مان ها را به افراد غریبه و افرادی که خوب میشناسند، انجام دهند.
از شرکتکنندگان پرسیدند که فکر میکنند کدام یک از آنهابه خواسته شان عمل کنند و باید از چند نفر درخواست کنند؟
شرکت کنندگانی که به آنها دستور داده شده بود به دوستان نزدیک شوند، فکر کردند که باید زودتر توافق برسند.
اما نتایج دور تر از تصورات شرکت کنندگان بود. تقریبا از هر سه غریبه همان سه نفر به درخواست جواب مثبت میدهد.
شرکت کنندگان نه تنها توانایی خود را در جلب رضایت غریبه ها بسیار دست کم گرفتند، بلکه در کمال تعجب، غریبه ها تقریباً به اندازه دوستان پاسخ مثبتی داده بودند.
5. امید داشته باشید
یکی از بهترین و موثرین 7 ویژگی افراد قوی داشتن امید درست و حسابی به توانایی های خود هست!
تعداد کمی از مردم از کلمه “امیدبخش” را برای توصیف وضعیت دنیای امروز ما استفاده می کنند.
اما ما همچنین می دانیم که امید می تواند حتی در میان درد وجود داشته باشد.
ربکا سولنیت، مقالهنویس فعال نوشت:
«مخالفان شما دوست دارند باور کنید که این کار ناامیدکنندهای است، هیچ قدرتی ندارید، دلیلی برای عمل کردن وجود ندارد، نمیتوانید برنده شوید. امید خیالی است که نباید تسلیمش بشوی اما آنها در نهایت تنها مخالفان هستند.»
امید واقعی توهم و انکار رنج و درد نیست. امید به موقعیت های فعلی انعکاس منفی نمیدهد و آنچه را که ندارید بزرگ و باشکوه جلوه نمیدهد.
نمونه اهایی از افراد قویِ امیدوار
- در کتاب Supersurvivors، بازماندگانی از تروما را معرفی کرده است که کارهایی را انجام دادند و دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کردند.
یک خط مستقیم در داستان های آنها چیزی بود که ما آن را “امید پایه” نامیدیم.
با وجود اینکه همه آنها روحیه آینده نگر را نشان می دادند، اما کاملاً بر واقعیت های موقعیت خود مستقر بودند.
تروما و ناتوانی های جسمی را پذیرفته و با شرایط سخت حرکت کردند. - زمانی که جیمز کامرون، تنها بازمانده یک گروه لینچ در سال 1930، اولین شعبه NAACP را در ایندیانا تأسیس کرد و در نهایت موزه هولوکاست سیاه آمریکا را تأسیس کرد، هیچ توهمی نداشت که دنیا مکانی شگفتانگیز است.
امید او با این باور تقویت شد که، علیرغم مقاومتی که با آن روبرو خواهد شد، کار سخت او می تواند به ساختن زندگی بهتر برای سیاهپوستان آمریکایی کمک کند.
امید داشتن یعنی:
- امید در قلب خود یک ادراک است.
- به ما قدرت خلق واقعیت را می دهد.
- تحقیقات نشان می دهد که وقتی مردم امید دارند، در واقع اهدافشان بیشتر به واقعیت تبدیل می شود.
- وقتی مردم باور روشنی در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیوفتد داشته باشند، به احتمال زیاد قدمهایی همسو و بدون اتلاف برای تحقق آن برمیدارند.
6. به خود اجازه خیالبافی بدهید
گاهی در روز خیالبافی کردن طبق نظر روانشناسان میتواند یکی از 7 ویژگی افراد قوی باشد.
فواید خیالبافی ( زمانی که به حد مناسب و اعتدال باشد)
- احتمالاً مواقعی در طول روز پیش میآید که ذهن شما سرگردان است، چند دقیقهای را صرف تصور چیزهایی میکند که میدانید واقعی نیستند تا بتوانید دوباره به کارهای اداری و همیشگی خود برگردی.
- ما زندگی خود را در رویاها برنامه ریزی می کنیم، این تمرین همچنان سازنده و آینده نگر است.
- خیالبافی به ما برنامه ای بلند مدت میدهد که کم کم آن را با واقعیت منطبق کنیم.
- توانایی و محرک انسان است زمانی که همه چیز خیلی مکانیکی و ماشینی به نظر میرسد.
- خیالبافی باعث تلاش برای حفظ ارزش ها یا کارهایی هست که خوشحالمان میکند.
- رویاها به ما این امکان را می دهند که خلاقانه تر در مورد مشکلات امروز و احتمالات فردا فکر کنیم.
مطالعات اسکن مغز نشان داده است که مغز ما زمانی که ذهنمان سرگردان است، فعال تر از زمانی است که روی کارهای معمولی متمرکز می شویم.
پس ذهن ما به دور از بیکاری، در واقع زمانی که خیال پردازی میکند کاملا فعال است.
چنین یافتههایی حاکی از افزایش ارزشی است که ما برای رویاپردازی قائلیم.
ممکن است تمرکزمان را روی کاری که قرار است انجام دهیم از دست بدهیم، اما این ممکن است راهی باشد که مغز به ما می گوید چیزهای مهم تری برای فکر کردن یا زندگی وجود دارد.
آنها را پیدا کن!
7. بی قراری
وقتی کسالت شروع می شود، ماندن در یک مکان می تواند برای سلامت روان ما مضر باشد.
کسانی که میل به بیرون رفتن و لذت بردن از تجربیات جدید و متفاوت دارند ممکن است مزیت مشخصی داشته باشند ( Jutta Joormann با آدام ژانگ).
یکی از سختترین چیزها در مورد همهگیری کووید-۱۹ این است که توانایی ما را برای دنبال کردن تجربیات جدید محدود کرده است.
چرا بی قراری مفید است: باعث تعامل بالا با محیط میشود
- فقدان تعامل در محیط های معمول ما، بدون شک می تواند سلامت روان را به خطر بیندازد.
- کسانی که خود را با محدودیت ها، سرگرم (پیاده روی، بازی) میکنند، آسیب کمتری میبینند.
- تحقیقات نشان می دهد که تنوع تجربی مانند رفتن به مکان های جدید (یا حداقل متفاوت) و درگیر شدن در تجربیات مختلف، می تواند رفاه را بهبود بخشد.
- این اصل شهودی است: رفتن به تعطیلات، یا یافتن فعالیت های مختلف برای انجام هر روز، ما را شادتر می کند.
بدون دیدگاه