علائم مربوط به افسردگی چیست؟

علائم افسردگی می تواند پیچیده باشد و بین افراد بسیار متفاوت باشد. اگر افسرده هستید، ممکن است احساس غمگینی، ناامیدی کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست بدهید.

 

افسردگی چیست؟

این بیماری مثل وجود ابرهای سیاه در بالای سر ما است که هرجا میریم دنبالمان میاید. متاسفانه 10 سال طول می کشد تا فرد افسرده متوجه بشود که باید به پزشک مراجعه کند. دلیل اینکه 10 سال طول می کشد، این است که اطلاع رسانی درباره ی بیماری های اعصاب و روان کم است و شخص فکر می کند مسائل اجتماعی، اقتصادی و خانوادگی هست که روش اثر می گذارد. دلیل دیگر، به خاطر انگ و برچسب منفی است که به بیماری های اعصاب و روان چسبیده است و باعث میشود که فرد نپذیرد که دچار ضعف و بیماری است.

خوشبختانه در رابطه با این بیماری درمان های زیادی به وجود آمده است که شامل درمان های دارویی و روان درمانی است. و اگر بیمار به هیچ یک از این دو جواب ندهد، درمانگرها از شوک درمانی استفاده می کنند.

تفاوت احساس غم با افسردگی چیست؟

احساس غم یک کیفیت انسانی و یک احساس طبیعی است که هرکسی در طول روز و هفته تجربه اش می کند. اما اگر این احساس غم پایدار و طولانی مدت باشد و از اختیار خارج شود و علائمش بیش از دو هفته همراه با علائم دیگر طول بکشد، اونوقت تشخیص بالینی افسردگی را می توان داد.

 

علائم مربوط به افسردگی چیست؟

این علائم، یک سری علائم فیزیکی و روانی مثل خستگی شدید، دردهای عضلانی، عدم تمرکز، اختلال خواب، اختلال اشتها، کاهش میل جنسی، کاهش توان تصمیم گیری، گوشه گیری، عصبانیت، بی قراری و …… هستند. اگر این علائم با احساسات غم ترکیب شوند می توانند افسردگی را به وجود آورند.

دانشمندان با تصویرهای مغزی که از افراد دارای افسردگی گرفتند، نشان دادند که قسمت هایی از مغز مثل هیپوکامپ از حالت عادی کوچک تر هستند.

 

خیلی ها معتقدند که داروهای ضد افسردگی اعتیادآورند، آیا این درسته؟

قرص های ضد افسردگی، به طور عام اعتیادآور نیستند. در تعریف داروی اعتیادآور، ما به دارویی می گوییم که شخص به همان دوز جواب ندهد و بعد از مدت کوتاهی به دوز بیشتری نیاز داشته باشد و همچنین اون دارو یک سری تغییراتی در گیرنده های مغزی بیمار به وجود میاورد که قطع کردنش، عوارض جسمی و روحی بسیار شدیدی به وجود می آورد.

تحقیقات نشان میدهند که مواد شیمیایی مانند سرتونین و دوپامین، وقتی از پایانه های عصبی مغز ترشح می شوند، اگر میزانشون کم باشد، ما شخص را افسرده می بینیم. داروهای ضد افسردگی این کمبود را جبران می کنند.

آیا می شود بدون مصرف داروهای ضد افسردگی، باعث ترشح هورمون های ضد افسردگی شویم؟

دوپامین، باعث میشود برای رسیدن به اهدافمان انگیزه لازم را بیابیم. کمبود عمیق دوپامین در مغز، باعث می شود عزت نفس شخص کم شود، خودشو دست کم بگیرد و مدام کار امروز را به فردا بندازد. یک راه برای ترشح دوپامین این است که هدف بزرگمون را بشکونیم و به چند هدف کوچک تقسیم کنیم.

سرتونین وقتی ترشح میشود که ما احساس کنیم فرد مهم و بزرگی هستیم. فعالیت های فرهنگی و گروهی باعث ترشح سرتونین می شود. بیماری افسردگی بیشتر وقتی به وجود میاد که مقدار سرتونین بدن کم باشد، بنابراین داروهای ضد افسردگی بیشتر بر روی تولید سرتونین بدن تمرکز دارند. آسونترین راه ترشح سرتونین به طور طبیعی اینه که غذا یا قهوه امون را بیرون از خانه بخوریم. این کار برای این است که مدتی در فضای باز باشیم. همچنین اشعه ی فرابنفش آفتاب، تولید ویتامین دی و سرتونین را افزایش می دهد.

 

در بیماری افسردگی چه قدر محیط و مسائل ژنتیکی تاثیر دارد؟

این بیماری مثل خیلی از بیماری های روانی و جسمی، ترکیبی از آمادگی ژنتیکی شخص و اثر فشارهای محیطی است. اگر ژن هایی داریم که مستعد افسردگی هستند و در خانوادمون افرادی داریم که از افسردگی رنج می برن، پس از نظر ژنتیکی مستعدتر هستیم به اینکه مشکلی که در زندگی داریم ما را  دچار افسردگی کند.

 

چگونه بیماری افسردگی را کاهش و یا قطع کنیم؟

برای اینکه این بیماری را کاهش بدیم و در برابرش غلبه کنیم، مهم است که یاد بگیریم چطوری ذهنمون را آرام کنیم. ورزش منظم برای افسردگی های ملایم و متوسط به اندازه ی قرص های ضد افسردگی موثر است. بهتر است افکار روزانه اتان را بر روی کاغذ بنویسید. این کار باعث تخلیه افکار مزاحک میشود.

مهم ترین چیزی که باید بدانیم این است که، مهم نیست چه قدر اوضاعتون بد است اگر شما مسیر را درست کنید و با افراد درست مشورت کنید، روزهای سخت هم می گذرد.

آیا افسردگی درمان قطعی دارد؟

بله. خیلی مهم است که علائم افسردگی را نادیده نگیریم و فرقش را با غم معمولی بدانیم بهتر است با روان درمانی اگر لازم هست درگیر بشیم و داروهایمان را مصرف کنیم.

اگر از عوارض داروهایمان شکایت داریم به درمانگرمون بگوییم و تقاضا کنیم دوز دارو یا خود دارو را برامون عوض کنند. در این بیماری باید پشتکار داشته باشیم، چون این بیماری نیست که یک شبه خوب شود و بعضی وقت ها ممکن است بعد از درمان شدن دوباره بازگردد.

 

 

منابع

NHS